牛乳には多くのカルシウムが含まれており栄養も豊富ですが、学校の給食でも毎日出てくるにも関わらず、牛乳が嫌いで飲めないというお子様も多いのではないでしょうか？牛乳を飲まないと身長が伸びないと言われていますが、スポーツをされているお子さん、またモデルを目指しているお子様にとっては、どうにかして飲ましてあげたいと思い、色々と試行錯誤されているママも多いと思います。今回は、牛乳嫌いの理由と、牛乳嫌いを克服するための方法をご紹介したいと思います。
牛乳嫌いには理由がある？
ママの中にも子供時代は牛乳が苦手だったという方も多いのではないでしょうか？それは、主には２つの理由から考えられます。
- ニオイが嫌い、味が嫌い
- 体質的に受け付けない
はじめに、牛乳のニオイが嫌で飲めないという方も多いと思います。小学校の時に、牛乳のニオイがした雑巾ってよくありましたね・・・。その他にも、牛乳を飲むと、お腹を下してしまう人も多くいます。それは、乳糖不耐症というもので、牛乳の中に含まれる乳糖をきちんと分解できずに、乳酸や炭酸ガスがお腹の中に溜まることで、腹痛や下痢を引き起こしてしまいます。
牛乳嫌いでも牛乳を飲めるようにするには？
ニオイが気になるというだけで、飲めないお子様には、少し工夫すると飲めるようになることもあります。いくつかご紹介する方法で、お試しいただいて、続けられるようであれば、ぜひ続けられてみてはいかがでしょうか。
低温殺菌牛乳を選ぶ
牛乳のニオイが嫌いというお子様には、低温殺菌の牛乳を選ぶと良いでしょう。牛乳には、高温殺菌と低温殺菌があり、高温殺菌の場合は、牛乳に含まれるタンパク質が焦げてしまい、ニオイの原因の元になります。しかしながら、低温殺菌牛乳はあまり売られていないか、価格も高く、消費期限も短いので、日常的に続けて行くには少し難しいかもしれません。
凍らすくらいに冷やしてみる
冷蔵庫の温度よりもさらに温度を低くして冷やしてみることで、牛乳のニオイが気にならなくなります。
鼻をつまんで飲む
現実的なようで、現実的ではありませんが、鼻をつまんで飲むことで、ニオイを感じず飲むことができます。小さい頃に、鼻をつまんで牛乳を飲んでいた方も多いのではないでしょうか。
色々な種類を試してみる
低温殺菌牛乳をご紹介いたしましたが、スキムミルクや豆乳やココナッツミルクなど色々な種類を試してみてはいかがでしょうか。
フレイバーを入れる
ミルクシェイクパウダーや、ジュース、ココア、チョコ、フルーツなど色々なフレーバーを試してみて、とにかく牛乳の味を変えてしまいましょう。
フルーツシェイクにする
バナナやアップル、ストロベリーなど、フレイバーではなく、実際にフルーツを入れてフルーツシェイクを作ることで、栄養価も高くなり、飲みやすくなります。
牛乳に浸す
牛乳が飲めないということであれば、パンや、クッキーなどを牛乳に浸して食べる習慣に変えてみてはいかがでしょうか。また、コーンフレークやグラノーラ、フレンチトーストなどで牛乳を加えたものでも良いでしょう。もちろんシチューなどの料理なども良いでしょう。
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お菓子感覚で牛乳分のカルシウムを摂る
何をしても牛乳が嫌という場合には、最近では、お菓子感覚で牛乳分のカルシウムを摂取するという健康食品が出ています。お菓子感覚の味にしているので、牛乳嫌いのお子様が喜んで食べられるように工夫されています。牛乳が体質的に受け付けられないお子様にも試していただけるかもしれません。詳しくは公式サイトの成分をチェックして試されてみても良いかもしれません。
カルシウムグミ
ヨーグルト味のグミで食べやすく、おやつ感覚でカルシウムを補給できます。カルシウムの他にも、ビタミンDやマグネシウムなど、成長に欠かせないものも含まれています。
ノビルン
ノビルンはラムネ味のタブレットタイプのサプリです。カルシウムとビタミンD、マグネシウムに加えて、ボーンヘップという卵黄から発見された注目成分、ペプチドタンパク質も含まれています。サプリメントですが、美味しいからお菓子感覚で食べられてしまうので、ついつい食べ過ぎてしまうお子様もいるみたいです（笑）
最後に
牛乳嫌いを克服する方法はいかがでしょうか？しかしながら、お子様の好き嫌いによっては、きちんと栄養を摂取できないこともあるので、色々と工夫をすることで、お子様の成長や健康管理に気をつけたいものですね。
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